【ストレス解消】する方法5選!!

今回は、ストレス解消に効果がある行動を5選紹介していきます。

生きていると人間ストレスを感じることもあるので、以下の方法で解消して、健全な精神状態で過ごしていきたいものです。

安定した人は、好まれやすくもあるので、ストレスを解消することで良いループに入っていけるでしょう。

ストレスを解消する方法5選

①運動/エクササイズ

②読書

③音楽を聴く

④親しい友達や家族とコミュニケーションをとる

⑤マッサージを受ける

1つ目：運動/エクササイズをする

1つ目のストレスを解消法は、運動ないしエクササイズをすることです。

これは、何もすごい運動をすることではなく(激しい運動はときにむしろストレスになる場合があります。)、適度なジョギングなどの運動です。

体を動かすことで、ストレスを発散することができます。

僕も仕事が終わったらよくジョギング(ランニング)をしています。体を動かしていると、良いアイデアが生まれることもあります。

実は、座っているよりも立っている方がアイデアが生まれやすいと言われることもあります。(参考までに記事を貼っておきます。)

2つ目：読書する

2つ目のストレス解消方法は読書をすることです。

実は、これはかなりストレスを解消する方法として認められていて、30分読書をするだけで、その日のストレスのおよそ6割を削減すると言われています。

僕は、寝る前と仕事に行く前の間によく読書をするようにしています。

また移動時間でもし読めるようなときは、必ず本を一冊に持つに忍び込ませて、行きます。

新幹線の帰りの電車を待っているときなどに、本屋さんによって、気になった本を一冊買って帰ってみるのも効果的だと思います。

3つ目：音楽を聴く

3つ目は音楽を聴くことです。

落ち着いた音楽などの方が効果が高いとされています。

僕は、休日と平日で聴く音楽を分けています。そうすることで、この音楽を聴いているときは、リラックスしているときといったような環境と行動を結び付けるようにしています。

なかなか、いつも思うのですが、音楽プレイヤーをソニーが小型化してくれたおかげで、人の生活はかなり変わったと言えると思います。

話が少し逸れましたが、音楽を聴くことがストレスを解消する方法の3つ目です。

4つ目：親しい友達と家族とコミュニケーションを取る

4つ目は、親しい友達や家族とコミュニケーションを取ることです。

これは、日常で経験した(やった)方が多いのではないでしょうか。

ここでは、親しい友達と家族と表現しましたが、何もそれほど親しくなくとも仕事をするときに、もしくは間にコミュニケーションを挟むことで、頭が一気にリフレッシュされた経験が一度や二度はあるはずです。

人間は言葉を操るので、この親しい人とコミュニケーションを取るということは、ストレスを解消することに繋がります。

またそれが生きるモチベーションへと繋がることもあります。

5つ目：マッサージを受ける

5つ目が、マッサージを受けることでストレスを解消することができます。

実は、僕はお金を払ってマッサージを受けたことだありません。なので、どれほど効用があるのか体験ベースでは話すことができませんが、マッサージをしたこと(アマチュアですが(笑))はあります。

でも、これもなんとなく分かるのですが、心を許した相手の手を握るなどの接触することで人はやすらぎを得るのだと思います。

不思議とリラックスできるといったところでしょうか。

最初の3つ(①～③)は1人でも効用が得られるもので、最後の2つ(④～⑤)は相手がいて効用を得られるものだと思います。

以上5つが、ストレスを解消できる方法でした。

最後まで読んでくださった方ありがとうございました。